Workshop Wilderness Medicine voor de Landroverclub

Stel je gaat op pad met 10 man en 5 landrovers. Op pad is dan self-supported, een reis door het Karpaten gebergte in Polen & Oekraïne.
Hulp is nooit snel ter plekke en je zult als er iets gebeurt alles zelf op moeten lossen.
In het beste geval heb je hulp binnen een paar uur, in het slechtste geval kan het wel 24 uur duren.
Zo kwamen de mannen bij ons terecht, een workshop op maat over hoe en wat in bepaalde situaties.
Wij hadden genoeg ideeën voor onderwerpen maar het is vooral belangrijk dat men zelf ook aangeeft waar de behoefte ligt.
Dat alles samen leverde een mooi programma op.
Locatie – Eelde
3 uur kletsen over theorie en oefenen in de praktijk. Veel vragen, tips en tricks leverde een erg zinvolle avond op. 
Onderwerpen als ; diarree, voedselvergiftiging, hittestuwing, uitdroging, verstuikingen, botbreuken en spalken, slagaderlijke bloeding, hoofdletsel, brand-snij-beetwonden (hond en slang), transport, allergische reacties en de reisapotheek passeerde de revue.
Zowel theoretisch als oefenen met een tourniquet, drukverbanden en mitella aanleggen kwamen voorbij.
Mooi om te zien dat de mannen vol vertrouwen weg gingen, uiteraard niet zonder met ons een biertje te hebben gedronken.
Ondertussen zijn ze op pad geweest en hebben ze een mooi avontuur beleefd. Gelukkig zonder kleerscheuren! Maar aan de voorbereiding had het nooit gelegen kunnen hebben en dat is het meest belangrijk.

Meer info over een Workshop op maat?
Mail ons gerust.

Geplaatst in Workshops op maat | Getagged , , , | Een reactie plaatsen

Een weekend Koning Van Spanje – sportmedische onderzoeken en bezemwagen

Afgelopen weekend was alweer de 8ste editie van de koning Van Spanje.
Ondertussen heeft Martine er in verschillende gedaantes aan mee gedaan. Als vrijwilliger om start nummers uit te delen, als standhulp bij Scarabee en uiteraard als loper.
Dit weekend stonden wij met Mountain Medics zelf met een stand om Sport Medische Onderzoeken te doen. Leuke gesprekken met trailers terwijl wij ze ondertussen door de medische molen halen.
Zaterdag een druk programma en zondag ochtend nog een aantal lopers die allemaal weg gingen met een trail certificaat. We hebben ook nu toch weer aardig wat tips kunnen geven en twee lopers een advies gegeven om nog een keer voor controle naar hun huisarts te gaan.
Zaterdag avond na een dag werken zijn wij toch nog even op de racefiets gestapt om even te ontspannen op een mooie zomeravond. Bijna 40 km door prachtig Limburg.
Maar wij willen ook graag nog wat lopen en tevens wat terug doen voor de organisatie.
Dus was er een mooie combi, de bezemwagen. Wij zouden volgens een tijdslimiet lopen op de 23 km. Zondag om 11 uur liepen wij mee dus mee als laatste lopers.
Het begin zouden wij bij de laatste blijven en na 5,5 km zouden wij volgens het tijdschema gaan lopen. Want daar was de splijting voor de 23 en 12 km.
Nu dachten wij dat we gewoon op ons gemakje gingen lopen maar het werd een soort interval. We moesten inhalen, foto’s maken van achterblijvers startnummers, mensen informeren dat wij de bezemwagen waren, verkeersregelaars informeren en ondertussen dat tijdsschema aanhouden.
Het was gewoon een druk geheel nog, niets op je gemakje hobbelen.
Maar wat een mooie route en een heerlijke warme dag! Limburg is toch mooi, Patrick heeft weer een fantastische trail uitgezet. Bijna geen asfalt.
Er waren wel veel lopers die de tijdslimiet van 3 uur niet gingen halen. We hebben er veel achter ons moeten laten. maar met bemoedigde worden zijn ze allemaal bij de finish aangekomen, wel later maar who cares als je een mooie trail loopt!
MST, de koning Van Spanje, wat een mooi evenement is het toch.
Een prachtige positive vibe met heel veel energie. Mooie stands bij de start en finish en topvrijwilligers.
Een meer dan geslaagd weekend!
Dank MST !

Geplaatst in Trailkeuringen op locatie, Trainingen Mountain Medics | Getagged , , | Een reactie plaatsen

The HarZ – 32 uur adventure racen met dit mooie weer!

Komend weekend is het tijd om buiten te gaan spelen, lang buiten spelen.
Mountain Medics gaan meedoen aan The HarZ.
Een Adventure Race van 32 uur.
Niet als team maar wel beide met een team. Mirjam doet mee met de Pro-4, een team van 4 en Martine aan Pro- 2, een team van 2.
Zelfde race alleen andere samenstelling.
Het wordt enorm lekker weer en wij hebben er zin in!
Bovendien is the Harz een heel tof gebied. Mooi om daar weer eens te zijn!
Zaterdag ochtend om 4 uur is de start en zondag om 12.00 uur moeten we binnen zijn, 32 uur later.
Hieronder zie je het schema – dat wordt genieten!
Komende dagen eerst maar eens al onze gear bij elkaar zoeken!

Overigens zijn er drie categorie die meedoen.
De Challenger heeft een 4 uur break om te slapen:

  • PRO: 2 members (any combination of genders allowed);
  • Team composition PRO-4 (any combination of genders allowed);
  • CHALLENGER: 2 members (any combination of genders allowed).

Geplaatst in Wedstrijden Mountain Medics | Getagged , | Een reactie plaatsen

Feel the OO – Slippers verloten onder de gekeurde trailers

Mountain medics weten als geen ander hoe belangrijk het is om goed te herstellen en daar horen je voeten bij.

OOFOS schoenen zijn ontworpen om je voeten te helpen sneller te herstellen van een lange dag of slopende workout. Sneller dan welk ander schoeisel.
Daarom stappen Mountain Medics komende tijd in een paar slippers van OO.
Als ze ons bevallen en we er iets zinnigs over kunnen zeggen/schrijven dan gaan we onder alle mensen die gekeurd zijn een paar verloten.
In onderstaand filmpje lees je de werking en het principe van de OO.

Geplaatst in Medische info en tips, Mountain Medics algemeen | Getagged , , , | Een reactie plaatsen

De eerste trailkeuringen en niet voor niets!

Wij zijn al maanden bezig met Mountain Medics om goed voorbereid en met de juiste spullen te beginnen aan de eerste trail keuringen. Afgelopen weekend wat het zover.
Op locatie kwamen de eerste 36 trailers. Een goede manier om laagdrempelig een check up te laten doen ipv naar je huisarts te gaan.
Het kantoor van MSTStore werd verbouwt tot polikliniek en wij konden aan de slag.
Het leuke van trailers is dat je altijd van alles gemeen hebt en dus aan gesprekstof geen gebrek. Twee dagen vol energie!
Veel van de loopdoelen van lopers voor komend seizoen hebben wij al gelopen en zo konden we ook nog informatie en tips delen, best handig. 
Maar wat wij vooral bijzonder vonden was dat veel mensen kwamen voor een keuring omdat ze wilden weten hoe ze ervoor stonden. Omdat het gewoon goed is om dat af en toe te doen. Dat kunnen wij alleen maar beamen maar het was opvallend dat veel mensen dat uitspraken.
Iedere loper ging door de mini medisch molen. Bloeddruk, saturatie (zuurstofpercentage), Hb (ijzergehalte), hart en longen luisteren, vetmeting, lengte , gewicht, ECG (hartfilmpje), bespreken medische vragenlijst en uiteindelijk alles bespreken en evt tips en/of advies.
Als alles goed was kreeg je een medische certificaat mee en/ of werd je eigen certificaat getekend voor de wedstrijd die men gaat lopen dit seizoen.
Iedereen was strak op tijd en zo konden wij ons schema ook netjes op tijd laten lopen.
Na 36 keuringen waren er toch 5 lopers waar iets mee was. Dat is toch best opvallend. 14 procent.
3 lopers hadden een te laag ijzergehalte. Die gingen de deur uit met een recept voor ijzertabletten en een voedingsadvies. Overigens hebben we die twee keer geprikt om zeker te weten dat het een goede meting was.
Verder nog iemand met een te hoge bloeddruk en een afwijkend ecg.
Toch zaken die je niet weet maar wel belangrijk zijn en nazorg nodig hebben.
Een kopie van het ecg en een brief voor de huisarts geven we mee.
Het is natuurlijk niet leuk als er iets gevonden wordt maar het geeft wel aan dat je soms gewoon even jezelf moet laten checken.
Een laag ijzergehalte bijvoorbeeld heeft wel degelijk invloed op je prestatie en merk je zeker als je de bergen in gaat.
Voor ons een mooie aftrap van onze eerste event als Mountain Medics.
Next stop – Koning Van Spanje op 5 en 6 Mei. Inschrijven kan nog, dat gaat via deze link.

 

 

Geplaatst in Evenementen Mountain Medics, Medische info en tips | Getagged , , , | Een reactie plaatsen

Hard van Brabant – 10 uur buiten spelen

Beide hebben we adventure races gedaan. tot zelf wk’s expeditie racen maar nog nooit hadden we er een samen gedaan.
Wij zijn beide niet zo sterk in oriënteren en navigeren. Dus racen we met mensen die dat wel kunnen maar uiteindelijk leer je het zo nooit goed. Dus dachten wij, laten we het samen doen en er een leerdag van maken. en zo stonden wij aan de start van Hard Van Brabant. Zaterdagavond was de proloog maar die haalden wij niet omdat mirjam cursus had tot in de avond. Dus out of competitie deden wij al bij aanvang mee.
Die avond moesten wel de kaarten bekeken worden en punten ingetekend worden aan de hand van coördinaten.
Hoe was dat ook alweer, met wat hulp van een buurman tekenden wij in met een kaarthoekmeter en stonden wij na een paar uurtjes slaap aan de start om 5 uur.

Als laatste team gingen wij weg. Zelfverzekerd welke kant we op moesten. We waren tenslotte ook zo de camping op gekomen. Misschien was het handig als we even het kompas hadden gebruikt. Want we gingen precies de verkeerde kant op. Toen we aan de Nweg stonden kwamen we erachter dat er iets niet klopte.
Dus weer terug  en proberen in ieder geval de goede kant op te gaan. Na ongeveer 20 minuten reed Mirjam lek. Achterband wisselen. Het was serieus koud. Maar goed, weinig keus, Verkleumd wisselde we de band en weer verder.
In het donker oriënteren is helemaal een uitdaging en  als het dan ook nog mistig is schiet het niet echt op. Veel stoppen en kijken en terug en verder. Dat ongeveer. En ook kou lijden, man wat was het koud.
Maar in het donker vonden we dan toch een cp, halleluja!
Het werd langzaam licht, een prachtige koude morgen. Met een rode zon en mist. Om in te lijsten. Langzaam kwam er weer wat gevoel in onze voeten en handen.
We hadden het wisselpunt gevonden en mochten een bike – run doen. Ik fietsen en mirjam lopen, zodat mijn hielen wat ontlast worden. We wilden in ieder geval 1 punt halen, CP H8 is er in ieder geval een, zei iemand van de organisatie. Dus wij op pad. Punt gevonden, wat blijkt, had het RS8 moeten zijn. Misschien iets beter luisteren meiden.
Weer terug en andere kant op. Zo vonden we toch het goede punt. Bij de wisselplaats de fiets gedumpt en een looporientatie. Het eerste punt konden we goed vinden, die hadden we tenslotte al gevonden toen we hem niet moesten hebben.
Maar deze run oriëntatie ging best goed, we zaten ineens goed in de kaart en vonden een heel rijtje punten.
Onze conclusie was al ergens, dat we beter moesten kijken, rustig en geen aannames maar checken. Dat werkte.
Als laatste  kwamen we weer op de wisselplaats waar onze mtb’s eenzaam lagen . Wij hadden er enorm veel plezier in boeide ons echt helemaal niet dat we de laatste waren.
Met iedere cp die we vonden waren we helemaal blij.
Er volgde weer een toer op de mtb en met weer een lus die niet klopte door een verkeerde afslag vonden we toch weer onze route. Je fouten zien is wel goed want dan kun je begrijpen waarom het niet goed ging.
Onderweg kwamen we twee punten tegen die er niet waren, daar waar wij zeker wisten dat we goed zaten. Tenminste….dat denken wij.
We kwamen aan fietsen bij een riviertje toen net de vrachtwagen met mtb’s aan kwam rijden om te vertrekken. Ze konden nog net mee.


Wij pakte de laatste kayak en off we went. Een mooi tochtje in de kajak in het lente zonnetje die ondertussen door was gekomen.
Bij het volgende wisselpunt stonden steppen. Dit was de route die we zelf ingetekend hadden. Gek genoeg konden we die punten niet vinden. Na twee punten keken we elkaar aan, iets klopt er niet. 

Tas open, kaartmeter, en coordinaten nog eens checken. Wat bleek wij hadden de verkeerde hoek gebruikt tov de kaart.
Dus weer alles ingetekend alleen nu goed. En wijcop pad, en verdomd, we vonden ze.
Ondertussen was het al laat en besloten we andere etappes te laten voor wat het was en gingen we op de step proberen alle punten te vinden die we ingetekend hadden.
Als 2 kinderen die snoep vinden zo blij als we weer een punt vonden.
Na 10.5 uur waren we terug bij de finish. Ons eigen ding gegaan. de organisatie was ons soms kwijt en begreep ws niet wat wij aan het doen waren.
Maar wij hadden een missie, oriënteren en de rest boeide ons niet.
Dat hebben we gedaan en enorm veel geleerd. Als je er samen niet zo sterk in bent is dit de beste leerschool. Normaal gezien racen we met goede orienteerders en zo leer je het nooit.
Kortom, voor herhaling vatbaar.
Een topdag buiten spelen en er is hoop voor de toekomst voor ons en het oriënteren!
En niet te vergeten, vlakbij zit bierbrouwerij de Pimpelmees en die maakt bijzondere lekkere biertjes!

Geplaatst in Wedstrijden Mountain Medics | Getagged , | Een reactie plaatsen

Polar analyseert 6 miljoen nachten om de slaapgewoonten inzichtelijk te maken bij sporters

Slapen, buiten het feit dat het heerlijk is ook nog eens erg belangrijk voor een sporter.
Belangrijk om genoeg en goed te slapen, het bevordert oa je herstel.
Dit is een goed artikel om eens na te lezen over slapen en topsporters.
De Polar sporthorloges hebben een slaap registratie  (de Polar Sleep Plus) op oa de Polar M430.
Doordat al die gegevens geupload worden online kan Polar goed in kaart brengen hoe wij nu slapen en dat levert leuke cijfers en weetjes op.

Men heeft meer dan 6 miljoen nachten geanalyseerd bij Nederlanders en 27 andere nationaliteiten. Zo verkreeg het Finse bedrijf unieke inzichten in de slaapgewoonten wereldwijd en ontdekte het weekend- en weekdagpatronen, verschillen tussen mannen en vrouwen, gemiddelde slaaponderbrekingen en nog veel meer.
Slaapinzichten wereldwijd
Een goede nachtrust bestaat uit lange, ononderbroken slaapsegmenten. Het volgen van je slaap biedt, na verloop van tijd, inzicht in individuele patronen en basislijnen, waardoor je je slaapgewoonten kunt veranderen. Hieronder een aantal inzichten op basis van 6 miljoen nachten aan verzamelde Polar Sleep Plus data:

  • De gemiddelde wereldwijde slaapduur is 7 uur en 22 minuten, waarbij Estland het langst slaapt met 7 uur en 36 minuten en Japan het minst met 6 uur en 33 minuten.
  • Vrouwen over de hele wereld slapen langer en beter dan mannen, gemiddeld 7 uur en 35 minuten, 22 minuten langer dan mannen.
  • De leeftijdsgroep die zonder onderbrekingen het meest gezond slaapt, zijn 18-29-jarigen, die gemiddeld 7 uur werkelijke slaaptijd registreren. De 40-64-jarigen noteren wereldwijd de minste slaaptijd op 6 uur en 50 minuten.
  • Finnen scoren het hoogste op de beste slaapcontinuïteit met een score van 3,4 uit 5 (vijf vertegenwoordigt een zeer continue slaap). China scoort als laatste met een score van 2,7 wat wijst op een vrij gefragmenteerde slaap.
  • Hong Kong en Spanje zijn de nachtbrakers van de wereld, die respectievelijk om 0:52 uur en 0:45 uur in slaap vallen. Zuid-Afrikanen gaan het vroegst naar bed om 22:45 uur. Maar ze zijn ook het vroegst uit de veren om 6:06 uur.

Slaapgewoonten van de Nederlandse man en vrouw
Gemiddeld gaan Nederlandse vrouwen iets eerder slapen dan mannen en slapen ze 21 minuten langer, waarbij ze 7 uur en 41 minuten slapen in plaats van 7 uur en 20 minuten voor mannen. Over het algemeen worden Nederlandse mannen iets eerder wakker dan vrouwen, respectievelijk om 7:19 uur en 7:26 uur ’s ochtends.
Nederlandse slaapgewoonten tijdens weekdagen en weekenddagen
Gedurende de week gaan Nederlanders gemiddeld om 23:41 uur naar bed en staan ze om 7:03 op, met een totaal van 7 uur en 22 minuten slaaptijd. In het weekend slapen Nederlanders gemiddeld 26 minuten meer, de bedtijd schuift op naar 0:17 uur en de ochtend start niet eerder dan 8:07 uur.
Actuele slaaptijd en slaapcontinuïteit van de Nederlander
Over het algemeen ervaart de Nederlander een redelijk continue nachtrust met een gemiddelde van 3,2 uit 5 op de continuïteitsschaal van Polar. Gemiddeld ervaart de Nederlander 22.8 korte onderbrekingen gedurende de nacht en 5,2 lange onderbrekingen. Hoewel de gemiddelde slaaptijd van de Nederlander 7 uur en 3 minuten is, als Polar de onderbrekingen mee neemt, verschuift de actuele slaaptijd naar 6 uur en 59 minuten.
(bron – polar.nl)

 

Geplaatst in Medische info en tips | Getagged , , , , | Een reactie plaatsen

Mountain Medics actief tijdens Frysman

Frysman is een triatlon in uiteraard Friesland. Maar niet zomaar een triatlon, maar een met mooie elementen.
Er wordt 3,8 km gezwommen in het IJsselmeer waarna een uitdagend fietsparcours door mooi Gaasterland wordt afgelegd.
4 ronden van 45 kilometer maken 180 kilometer. Gaasterland is echt het buitenbeentje in Friesland. Glooiingen in het landschap, kliffen en oude loofbossen maken van dit gebied een bijzonder stukje Friesland.
Ook het loopparcours werd in de ijstijd getekend door glooiingen. De loopronde is 7 kilometer lang en bijna geheel verhard. Elke laatste honderd meter van elke ronde is onverhard en loopt licht omhoog. Na 6 ronden lopen (42 kilometer) volgt de finish van deze zware maar prachtige triathlon

Dit jaar tijdens de Frysman zullen wij de medische support verzorgen, samen met EHBO Warns en EHBO Sneek zijn wij het medisch support team op 24 juni.
Dus triatleten, jullie zijn in goede handen!

 

Geplaatst in Evenementen Mountain Medics | Getagged , , | Een reactie plaatsen

De lente komt eraan en wij zijn er klaar voor!

Alhoewel het buiten niet echt als lente voelt komt die er toch echt aan.
En wij zijn er klaar voor. De beachflags zijn binnen!
Dus als wij ergens aanwezig zijn zul je ons zeker herkennen aan de opvallende vlaggen van Mountain Medics. Wederom is het mooie ontwerp gemaakt door Maradona Creative Agency.
De eerste keer zal zijn tijdens de trailkeuringen in de MudSweatTrail Store op 6 April.
Tot dan en laat de lente/zomer maar komen.

Geplaatst in Mountain Medics algemeen | Een reactie plaatsen

Plotse hartdood bij Sporters

Mountain Medics doet het Trailrunning Sportmedisch Onderzoek op locatie. Na een korte check, met daarbij ook een rust ECG, ontvang je direct het Trailrunning Medisch Certificaat.
Handig, want doorgaans verplicht wanneer je deze zomer een trail wilt lopen in het buitenland. Maar niet alleen dààrom is het verstandig eens een check te laten doen. Hieronder lees je waarom:

PLOTSE HARTDOOD BIJ SPORTERS

Sporten is gezond. Het zorgt voor een goede lichamelijke conditie en verlaagt het risico op hart- en vaatziekten. Toch worden we elk jaar weer een aantal keer opgeschrikt door het plotseling overlijden van een sporter. Per jaar komt dit zo’n 150-200 keer voor.

Hoe kan dat? Lees verder

Geplaatst in Medische info en tips | Getagged | Een reactie plaatsen